APIBRĖŽIMAS

Nemiga yra vienas dažniausių miego sutrikimų. Išskiriama daugybė nemigos tipų, kurie priklauso nuo trukmės ir galimų priežasčių. Nemigos tipas, kai nemiga ar negalėjimas gerai išsimiegoti tęsiasi ne daugiau nei tris mėnesius (kiti autoriai išskiria laiko tarpą tarp vienos nakties iki vieno mėnesio, dar kiti tarp dviejų ir keturių savaičių), vadinamas ūmia nemiga arba trumpalaike nemiga. Kiti cirkadinių ritmo sutrikdymo priežastiniai ryšiai su trumpalaike nemiga yra laiko juostų pasikeitimas keliaujant, darbo pamainų pasikeitimas. Nemiga galima pavadinti būklę, kai yra sunku užmigti ar visavertiškai išsimiegoti bei nepailsima pamiegojus. Šios problemos įtakoja žmogaus elgseną dienos metu.

EPIDEMIOLOGIJA

Iš bendro pasaulio gyventojų tyrimo buvo prieita bendra išvada, jog maždaug 30% suaugusiųjų iš skirtingų šalių nurodo vieną ar daugiau nemigos simptomų: sunku pradėti užmigti, sunku neprabusti ir prabunda per anksti, prastos kokybės miegas, prabudę jaučia nuovargį.

LIGOS PRIEŽASTYS IR EIGA

Yra priskaičiuojama daug galimų trumpalaikės nemigos priežasčių, įskaitant fizines, psichologines, socialines bei aplinkos. Dažniausiai simptomai išnyksta, kai ankstesnysis veiksnys nustoja veikęs ar žmogus adaptuojasi. Galimos priežastys:
•    Miegamosios vietos aplinkos pakitimai, tokie kaip triukšmas, šviesa, temperatūra
•    Medikamentai, ypač tie, kurie turi stimuliuojamąjį poveikį
•    Kofeino, nikotino, alkoholio vartojimas ar vartojimo nutraukimas
•    Skausmas
•    Stresas (artimo žmogaus mirtis, skyrybos, prarastas darbas ar jo pakeitimas)
•    Poreikis šlapintis naktį
•    Laiko juostų pasikeitimas keliaujant
•    Darbo pamainų pasikeitimas
•    Fizinis bei psichologinis diskomfortas

KLINIKA

Žmogus, kenčiantis nuo trumpalaikės nemigos gali patirti šiuos simptomus:
•    Sunku užmigti vakare
•    Dažnas pabudimas naktį ir sunkumas užmigti
•    Prabudimas labai anksti ryte
•    Pabudus jaučiamas nuovargis
•    Mieguistumas dienos metu
•    Sunku susikaupti ir sukoncentruoti dėmesį
•    Socialinė ar profesinė disfunkcija – padaugėja nelaimingų atsitikimų bei klaidų
•    Jaučiama įtampa, galvos, pilvo skausmai

DIAGNOSTIKA

Atlikus išsamų ligos istorijos tyrimą bei fizinę apžiūrą, šeimos daktaras gali nustatyti, jog sergama trumpalaike nemiga. Labai svarbu, jog gretimos medicininės problemos, psichiatriniai ir neurologiniai sutrikimai, kiti miego sutrikimai, vaistų ar narkotikų įtakotini veiksniai būtų apsvarstyti. Išskirtiniais atvejais gali būti atliekami miego testai.

GYDYMAS

Norint išgydyti trumpalaikę nemigą, paprastai skiriama migdomųjų vaistų ribotam laiko tarpui, kad sumažintų mieguistumą dienos metu ir nuovargį. Visa tai padeda žmogui geriau jaustis ir tinkamai funkcionuoti per darbo dieną. Gali būti, jog šiai ūmiai nemigai nebus skiriamas joks gydymas, kaip gydytų vidutinę nemigą.
Gera miego higiena gali išgydyti trumpalaikę nemigą be jokių medikamentų. Gera miego higiena susideda iš disciplinuoto miego tvarkaraščio, t. y. ėjimas miegoti bei kėlimasis tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kofeino, nikotino, alkoholio vartojimo vėlai vakare vengimas. Reguliari mankšta, įvairios atsipalaidavimo technikos (knygos skaitymas, muzikos klausymasis ar atsipalaidavimas gulint vonioje) taip pat padeda nugalėti trumpalaikę nemigą.

PROFILAKTIKA

Geriausia nemigos profilaktika – sveikas gyvenimo būdas, fizinė kultūra, pirtis ir masažas. Žinoma, reiktų vengti visų faktorių, kurie sukelia trumpalaikę nemigą, o jei tai neįmanoma, patariama vartoti žoliniu preparatus, kurie sušvelnins neigiamus veiksnius.