Greičiausiai sutiksite, kad po žiemos jaučiamės turintys mažiau energijos, labiau apatiški, pastebime, kad neretai sunku susikaupti, o kūnas tarsi lėtesnis, vangesnis. Gera žinia ta, kad tai visiškai normalu, mat šaltuoju sezonu kūnas paprastai linkęs taupyti energiją ir atėjus pavasariui jam reikia laiko persijungti į kitą režimą. O pavasaris ne veltui asocijuojasi su pabudimu, gyvybingumu – tai tobulas metas pažadinti savo kūną, įpūsti jam energijos ir pasijusti laisviau.

Kūnas natūraliai pereina į kitą režimą

Žiemą daugiau laiko leidžiame patalpose, gauname daug mažiau natūralios šviesos, mažiau judame, neretai pakinta ir mityba – dominuoja sunkesnis maistas, mažiau vaisių ir daržovių. Toks gyvenimo būdas turi įtakos ne tik kūnui, bet ir emocinei būsenai, todėl pavasaris su saule ir šiluma daro mums tokį ryškų poveikį.

Pokyčiai pavasarį dažnai siejamai su ilgesnėmis dienomis, saule, grynu oru – organizme tai sąlygoja hormonų pokyčius: mažėja už miegą atsakingo melatonino kiekis ir daugėja laimės hormonu vadinamo serotonino kiekis. Štai kodėl žiemos apatija, vangumas ir lėtumas pavasarį pamažu užleidžia vietą gerai nuotaikai, energijai ir aktyvumui.

Tačiau neskubinkite savo kūno sparčiai „perjungti“ režimą – kur kas geriau, jei padėsite jam prisitaikyti natūraliai, palaipsniui. Daugiau laiko praleiskite gryname ore, užsiimkite lengvu fiziniu aktyvumu.

Pažadinkite savo pojūčius

Po žiemos mūsų pojūčiai tarsi prisnūdę, tačiau jūs lengvai galite juos pažadinti. Padės kontrastinis dušas, naujas namų kvapas, nauji skoniai ar net intymios patirtys.

Be įprastų pojūčių, susitelkite ir į dar geresnį savo kūno pažinimą, intymumą, seksualinius pojūčius. Pavasaris – tobulas metas naujovių įnešti ir į miegamąjį. Idėjų, kaip puoselėti fizinį ir emocinį artumą poroje, pasinerti į eksperimentus, įsiklausyti į savo kūną, pasisemti galite iš „Fantazijos“. Atraskite naujovių ir daugiau intymaus laiko skirkite laikui dviese.

Būkite atviri naujoms patirtims

Padidėjęs aktyvumas, laimės hormonų kiekis, saulė dažnai prisideda ir prie to, kad nenorime sėdėti namuose, o daugiau laiko leidžiame lauke, bendraujame, taip pat norime laiką išnaudoti naujoms patirtims ir išeiti iš uždaro rutinos rato, kuris per žiemą gerokai įgriso.

Net ir nedideli pokyčiai bei naujų veiklų atsiradimas kasdienybėje turės ryškų teigiamą poveikį savijautai – jausitės gyvesni, energingesni, smalsūs. Būkite atviri tam, ko nori jūsų kūnas, pasiduokite emocijoms, realizuokite svajones, įgyvendinkite seniai trokštamas veiklas.

Naujų patirčių spektras neįtikėtinai platus: galite pradėti mokytis naujos kalbos, lankyti šokių pamokas, tapyti, rytais daryti mankštą, skaityti, pertvarkyti namus, keliauti ar išbandyti kitas veiklas.

Ką dar daryti, norint susigrąžinti gyvybingumą pavasarį?

Štai dar keli paprasti patarimai, padėsiantys efektyviau ir greičiau pažadinti kūną iš žiemos miego:

• kokybiškas miegas: gilus, pakankamas;
• pilnavertė mityba, tinkamas reikalingų vitaminų kiekis;
• fizinis aktyvumas;
• žalingų įpročių atsisakymas;
• svorio kontrolė;
• atsipalaidavimo praktikos – raminantys atpalaiduojantys ritualai vakarais prieš miegą.

Pavasaris kviečia pabusti, pajusti jo teikiamą energiją, lengvumą, per pojūčius ir naujas patirtis pažadinti savo kūną iš žiemos sąstingio.